چند نوع ماساژ داریم؟

وقتی خسته و کوفته از کار برمی گردید و روی مبل منزل لم می دهید، هیچ چیز مثل یک ماساژ بدن نمی‌تواند خستگی را به طور کامل از تن ا به در کند.  ماساژ درمانی  می تواند انتخابی خوب برای کاهش و حتی درمان دردهای عضلانی باشد. اگر شما هم  از درد مفاصل مثل دیسک کمر، آرتروز زانو، گردن درد و… رنج می‌برید بهتر است در کنار داروها ماساژ را نیز امتحان کنید.

فواید ماساژ بدن تنها محدود به حل مشکلات جسمانی نمی‌شود؛ بلکه ماساژ می تواند استرس را کنترل کرده و خواب شانه بسیار بهتری را برای شما به ارمغان آورد.تا انتهای این مقاله همراه ما باید تا بیشتر با فواید ماساژ و  انواع ماساژ آشنا شوید.

فواید ماساژ چیست؟

ماساژ معمولا به عنوان طب مکمل در نظر گرفته می‌شود. ماساژ درمانی روشی سنتی برای تسکین دردهایی مانند، درد مفاصل، عضلات و اعصاب پایین کمر، گردن، سر درد و تمام دردهایی که در نواحی عضلانی بدن وجود دارد، است. به همین دلیل می توان  آن را معجزه و حتی تسریع دهنده مراحل درمان هر دردی  نامید.

اگر بخواهیم به این سوال پاسخ دهیم که چند نوع ماساژ داریم؟ باید بگوییم اکنون  نزدیک به ۲۰ ماساژ  مدل مختلف در دنیا وجود دارد که هر کدام تکنیک‌های مخصوص به خود را دارند. لازم به ذکر است هر یکی از این ماساژها فواید خاص و ویژه ای دارند اما در برخی موارد و ویژگی های مثبت با هم مشترک هستند. در ادامه به فواید ماساژ اشاره خواهیم کرد.

۱-سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد.

با پیشرفت علم و بهبود سطح دسترسی اطلاعات برای همه، بر کسی فواید ماساژ برای اعصاب و روان پوشیده نیست. ماساژ می‌تواند با بهبود کارکرد سیستم عصبی بدن بیماری‌های ناشی از فشارهای روانی را بهبود بخشد . در این قسمت به این نکته مهم توجه داشته باشید  که عملکرد سیستم عصبی بر روی سایر سیستم‌های بدن تاثیرگذار است.

۲- دستگاه عضلانی را تقویت می‌کند.

یکی دیگر از دلایلی که بیشتر ماساژ برای همگان توصیه می شود، تاثیر مثبت ماساژ بر تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی است. شما به راحتی می‌توانید با استفاده از ماساژ  گرفتگی های عضلانی را برطرف کنید. علاوه بر این ماساژ می‌تواند به کشش عضلات کمک کرده و حالت ارتجاعی به عضلات ببخشد. یک ماساژ خوب گردش خونی را در عضلات بهبود می دهد و قطعا به دنبال آن آنها فرم بهتری خواهند گرفت.

۳- درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

ماساژ می‌تواند درد مفاصل ناشی از التهاب ها را تسکین دهد و به حفظ چابکی بدن کمک کند. و همچنین ماساژ به رهایی از حالت ورم مفاصل کمک شایانی می کند.

۴-گردش خون را افزایش می‌دهد.

از دیگر فواید ماساژ نقش آن در بهبود کارکرد قلب است. در طول ماساژ مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ شده و مویرگ‌ها بازتر می شوند و جریان خون افزایش پیدا می کند. این عمل به آن معنا است که ماساژ با تسریع و تشدید گردش خون در بدن، فشار وارد بر عروق را کاهش می‌دهد و گردش خون ضعیف را بهبود می‌بخشد.

۵- دستگاه تنفسی و گوارشی را بهبود می‌بخشد.

یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم است. توکسین یکی از عوامل ایجاد بوی ناخوشایند در مدفوع است که از طریق تغذیه مناسب، حذف مواد مصنوعی و نگهدارنده و حذف مواد غذایی دارای رنگ‌های شیمیایی از برنامه غذایی قابل کنترل است. خبر خوش آن جا است که  ماساژ نقش موثری در پاکسازی بدن از سمومی همچون توکسین دارد. تکنیک‌های ماساژ عروق بدن را تحریک  میکند و باعث حرکت بیشتر جریان‌های مایع مانند خون و لنف در بدن می‌شود. به این ترتیب توکسین‌ها را به سمت کلیه‌ها و روده هدایت کرده تا از بدن خارج شوند.

۶- بر روی پوست و بافت‌های سلولی زیر پوستی تاثیر مثبتی دارد.

ماساژ به فعالیت بیشتر سلول‌های پوستی نیز کمک می‌کند و و برای بازسازی پوست موثر است. ماساژ غدد چربی را تحریک می کند و با تقویت آن‌ها باعث دفع سموم زیرپوستی می‌شود. همچنین در طول ماساژ منافذ پوست باز شده و تنفس، نرمی و قدرت کشش پوست افزایش می‌یابد.

۷-باعث تعدیل فشار خون می‌شود.

یکی دیگر از فواید انواع ماساژ نقش مثبت آن در کنترل فشار خون افراد  است. ماساژ می‌تواند فشار خون را در حد میانه نگه دارد و از بسیاری از مشکلات و عوارض آن جلوگیری کند. مثلا ماسیس ها با ماساژ رفلکسولوژی و فشار بر روی محدوده‌ای از نقاط خاص روی دست‌ها و پاها سعی در درمان فشارخون دارند.

۸- استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از مهم‌ترین تاثیرات انواع ماساژ کاهش استرس است. ماساژ علاوه بر خاصیت درمانی می‌تواند به تقویت احساس آرامش کمک کند و اضطراب را کاهش دهد و به این ترتیب باعث بهبود کیفیت زندگی افراد شود.  .

معرفی انواع ماساژ

امروزه با پیشرفت علم ، همه می دانند ماساژ چیست؟  و با تکنیک‌های انواع ماساژ آشنایی پیدا کرده اند. از روش‌های سنتی مثل ماساژ سوئدی و ماساژ عمیق عضلانی گرفته تا ماساژ شیاتسو که جزء جدیدترین سبک ها محسوب می شود.. در اینجا به معرفی ۹ تکنیک از بهترین و موثرترین انواع ماساژها و اثرات آن می‌پردازیم. در نتیجه شما می‌توانید انتخاب دقیق‌تر و مناسب‌تری نسبت به حال عمومی خود داشته باشید.

ماساژ درمانی سوئدی

ماساژ درمانی سوئد یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژ است. این ماساژ، ماساژی استاندارد است که در بیشتر کلینیک‌ها، سالن‌های ورزشی، چشمه‌های آب‌گرم و سالن‌های ماساژ استفاده می‌شود. ماساژ سوئدی برای احیای بدن و بهبود سلامت کلی بسیار مفید است. در ماساژ سوئدی از روغن یا لوسیون مخصوص برای محافظت از پوست در برابر اصطکاک استفاده می شود. پنج ضربه پایه در ماساژ درمانی سوئدی عبارت اند از :

effleurage =ضربه‌های آرام آرام

petrissage =فشار دادن و مالش

friction =تکان دادن یا حرکات دایره‌ای کوچک

Tapotement=کوبه‌ای

shaking =تکان دادن و لرزاندن

ماساژ آروماتراپی

ماساژ آروماتراپی در واقع مشابه با ماساژ سوئدی است که با روغن‌های گیاهی معطر انجام می‌شود. رایحه درمانی اغلب به عنوان خدمات اضافی به یک جلسه ماساژ سنتی اضافه می شود. ماساژ درمانگر ممکن است چند قطره روغن را به ماساژ اضافه کند و مستقیماً روی پوست بمالد. روغن‌های استخراج شده از گل‌ها و گیاهان، دارای رایحه‌ها و خواص درمانی متفاوتی هستند. برای مثال اسطوخودوس  و رز برای افزایش آرامش معروف هستند.

گاهی اوقات برای ماساژ آروماتراپی، درمانگر از ترکیب چندین روغن‌ برای افزایش میزان آرامش و انرژی استفاده می‌کند. ماساژ درمانی می‌تواند در تسکین مواردی از جمله سردرد، بی‌خوابی، اختلالات گوارشی، کمردرد و حتی علائم پیش از قاعدگی بسیار مفید باشد. قبل از دریافت ماساژ آروماتراپی، مطمئن شوید که نسبت به هیچ کدام از گیاهان مورد استفاده در روغن حساسیت ندارید.

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ از انواع ماساژ محسوب می شود که برای کمک به آرامش، کاهش انقباض عضلات و بهبود بافت‌های نرم آسیب دیده در سراسر بدن استفاده می شود. همان‌طور که از نام آن پیدا است، در این نوع ماساژ از سنگ‌های گرم استفاده می‌کنند. ماساژ درمانگر آن‌ها را بر روی نقاط خاصی از بدن قرار می‌دهد. سنگ‌ها معمولاً از نوع  بازالت هستند. بازالت نوعی سنگ آتش‌فشانی است که حرارت را در خود حفظ می‌کند. سنگ‌های ماساژ داغ حدودا بین ۵۵ تا ۶۳ درجه حرارت داده می‌شوند. گرمای سنگ‌ها می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشند. توجه کنید اگر دارای شرایط پزشکی ویژه‌ای مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی هستید حتما باید پیش از آن با پزشک خود مشورت نمایید.

ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق (Deep Tissue Massage) از انواع ماساژ محسوب می شود. همچنین دارای فواید فیزیکی و روحی بسیاری است. این نوع ماساژ معمولا با درد همراه است. زیرا گره‌های ماهیچه را مورد هدف قرار می‌دهد. ماساژ بافت عمیق، عمدتا برای درمان مشکلاتی کشیدگی‌ها و آسیب‌های ورزشی استفاده می شود. این ماساژ، شامل اعمال فشار مداوم با استفاده از ضربات آهسته و عمیق برای هدف قرار دادن لایه‌های داخلی عضلات و بافت‌های همبند است. به خاطر داشته باشید  اگر در طول ماساژ احساس درد کردید به ماساژور خود اطلاع دهید

• فواید ماساژ عمیق عبارت اند از :
• تسکین درد و خشکی ماهیچه
• افزایش گردش خون و کاهش التهاب
• بهبود بافت اسکار پس از جراحی
• کاهش سطح اضطراب

ماساژ شیاتسو

شیاتسو نوعی از ماساژ است که از کف دست، انگشتان و گاهی آرنج در طول ماساژ استفاده می‌شود. ماساژ درمانگر بر روی مریدین‌های بدن فشار مستقیم وارد می‌کند تا جریان انرژی “چی” را متعادل یا باز کند. مریدین‌ها کانال‌های انرژی بدن هستند. اعمال فشار بر روی نقاط یا کانال‌ها به مدت دو یا هشت ثانیه و ریتمیک صورت می‌گیرد.

هدف ماساژ شیاتسو تحریک نقاط فشاری بر روی بدن برای بهبود جریان انرژی و کمک به بازیابی تعادل است. در طول این ماساژ از هیچ روغنی استفاده نمی‌شود. بنابراین می‌توانید لباس‌های گشاد بپوشید. شیاتسو معمولاً بر روی یک حصیر، روی زمین یا روی یک میز ماساژ سبک انجام می شود.

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی شکل سنتی از انواع ماساژ است که قدمتی بسیار طولانی دارد. اعتقاد بر این است که این تکنیک از زمان بودا سرچشمه گرفته است. ماساژ تایلندی شامل کشش بدن، از جمله قرار دادن بدن در حالت‌های یوگا است. ماساژ درمانگر همچنین از وزن بدن خود برای اعمال فشار استفاده می‌نماید. علاوه بر این، سایر تکنیک‌های ماساژ اغلب روی میز مخصوص انجام می‌شود.

 در صورتی که ماساژ تایلندی، روی یک تشک و بر روی زمین انجام می‌گیرد. در دیگر انواع ماساژ، شخصی که ماساژ داده می‌شود ممکن است لباس خود را در حین ماساژ درآورد. اما در طول ماساژ تایلندی، فرد لباس پوشیده باقی می‌ماند. به طور کلی ماساژ تایلندی با فشار بافت عمیق، کشش عضلات و تسکین مفاصل منجر به کاهش انقباض عضلانی، کمر درد و میگرن می‌گردد.

ماساژ بارداری

ماساژ بارداری به هر نوع ماساژ دست در طول بارداری یا بعد از آن گفته می‌شود. بسیاری از بانوان در طول بارداری به ویژه در ماه‌های آخر، از درد کمر و قوزک پای متورم رنج می‌برند. بنابراین این تکنیک ماساژ یک روش نسبتاً امن و عاری از دارو برای ارتقا آرامش آنها است.

در این روش، بانوان باردار به راحتی شکم خود را روی تخت‌های مخصوصی قرار می‌دهند. بنابراین در طول ماساژ کاملا احساس آرامش و راحتی دارند. برخی دیگر از بالش‌های مخصوصی به نام بالستر استفاده می‌کنند. در این حالت بانوان به راحتی آن‌ها را در پهلوی خود قرار می‌دهند. ناگفته نماند که دراز کشیدن به پهلو اغلب راحت‌ترین حالت برای بانوان باردار است.

ماساژ کلاسیک

در ماساژ کلاسیک هدف خارج کردن  مواد زائد از بدن است و البته این کار از طریق تحریک قسمت‌های مختلف بدن از جمله عضلات، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها صورت می گیرد. در این روش ، ماسور به صورت سطحی، عمقی و یا  فشاری و بعضا نوازشی در ماساژ قسمتهای مختلف بدن استفاده می کند.  این نوع ماساژ بر روی گردش خون تاثیرات مثبت فراوانی دارد و  باعث بهبود سلامت جسمی و روحی افراد شود.

ماساژ تخلیه لنفاوی

یکی از روش‌های بسیار موثر جهت دفع مواد زائد از بدن، اجرای ماساژ تخلیه لنفاوی است. در نتیجه این ماساژ هر نوع ویروس و باکتری از بدن افراد تخلیه می شود. به همین دلیل  سیستم ایمنی بدن تقویت شده و کمک می کند تا افراد  دیرتر دچار بیماری های مختلف شوند.

ماساژ یومی هو تراپی

ماساژ یومی هو تراپی شاید همان ماساژی باشد که محکمتر نام آن را شنیده اید . این ماساژ یکی از  انواع ماساژهای بدون درد است که ماسیس با ورز دادن بافت‌های بدن، باعث بهبود گردش خون می‌شود. این مهم کمک می‌کند تا عملکرد عضلات و اندام‌ها بهبود پیدا کند. لازم به ذکر است تکنیک‌های این ماساژ می‌تواند برای درمان مشکلاتی مانند سیاتیک، سردرد، درد قاعدگی، درد شانه، بیماری‌های کبدی و… موثر باشند.

ماساژ شکلات داغ

یکی از لاکچری‌ترین سبک‌های ماساژ ، ماساژ شکلات داغ است. این نوع ماساژ شباهت بسیار زیادی به ماساژ سوئدی دارد. تنها تفاوت ماساژ شکلات داغ با ماساژ سوئدی در این است که در این نوع ماساژ به جای استفاده از روغن‌های گیاهی و یا شمع‌های مخصوص ماساژ، از شکلات داغ استفاده می‌شود. استفاده از شکلات در این نوع ماساژ به انعطاف‌پذیری پوست، کاهش چین و چروک و رطوبت‌رسانی به پوست کمک می‌کند.

ماساژ درمانی

در این نوع ماساژ فرد متخصص به کمک برخی تکنیک‌‌های منحصر به فرد و از طریق فشار بر روی عضلات و بافت‌های بدن، دردهای عضلانی افراد را تسکین می دهد و سلامتی را برای بدن آنها به ارمغان می آورد.

ماساژ ژاپنی

ماساژ ژاپنی یکی از معروف ترین تکنیک‌های ماساژ در جهان است. این ماساژ بر اساس استانداردهای تنظیم تغذیه و تعادل انرژی در داخل بدن برای حفظ سلامتی و رفاه فیزیکی و روحی طراحی شده اند. در ماساژ ژاپنی، ماسیس ها از فشارهای متفاوت در نقاط خاصی از بدن انجام می‌شود، برای تسکین درد و بهبود گردش خون استفاده می‌کنند. این تکنیک به عنوان یکی از راه‌های معتبر درمانی برای بهبود سلامتی و تعادل روانی بهره‌برداری می‌شود.

ماساژ ریلکسی

ماساژ ریلکسی یک تکنیک ماساژ آرامش‌بخش است که هدف اصلی آن کاهش تنش‌ها و استرس‌های روزمره بدن و ذهن است. در این نوع ماساژ از حرکات آرام بر روی عضلات استفاده می‌شود. همچنین در حین اجرای این ماساز از روغن‌های معطر برای ایجاد فضای خوشایند نیز استفاده می‌شود. این نوع ماساژ به شما اجازه می‌دهد تا در محیطی آرام و از استراحت و ریکاوری بدن لذت ببرید و خود را از استرس های روزانه دور کنید.

ماساژ لومی لومی

ماساژ لومی لومی یک تکنیک ماساژ است که اصول اصیل تنظیم انرژی در بدن را دنبال می‌کند. این تکنیک در سرزمین هاوائی به عنوان رسم و فرهنگی اجرا می شود. در جریان ماساژ لومی لومی ، ماسیس ها با حرکات نرم و ریتمیک خود به کمک دست‌ها و حتی ساقه‌های گیاهان بدن را ماساژ می دهند. این ماساژ به تسکین دردهای عضلانی و افزایش گردش خون، کمک می‌کند.

ماساژ نمک

ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که بعد از انجام یک کار سنگین، دچار درد در قسمت‌های مختلف بدن شوید. برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم که چند جلسه ماساژ نمک انجام دهید. تماس مستقیم پوست با نمک دریا باعث می‌شود تا دردهای شما به طور کامل تسکین پیدا کنند. علاوه بر این، ماساژ نمک به عنوان یکی از انواع ماساژ به پاکسازی پوست بدن شما کمک می‌کند. بهبود کیفیت خواب، شفاف و روشن‌تر شدن پوست و کاهش فشار خون از دیگر فواید این نوع ماساژ هستند.

ماساژ هربال

برای رفع مشکلات جسمی و روحی خود به جای استفاده از داروهای شیمیایی استفاده از ماساژ هربال استفاده کنید. در این نوع ماساژ، ماسیس  از یک نوع توپ کمپرس گیاهی استفاده می‌کند و کمک می‌کند تا دردهای شدید شما کاهش پیدا کنند. افزایش گردش خون و سم‌زدایی از بدن نی زاز سایر مزایای این ماساژ جذاب است.

ماساژ چینی

ماساژ چینی و یا همان ماساژ توینا به عنوان یکی از قدیمی‌ترین انواع ماساژ در جهان است. در این روش، ماسیس  به کمک نوک انگشتان خود، فشار ملایمی را بر روی برخی از نقاط خاص بدن وارد می‌کند. جالب است بدانید معمولا این ماساژ  به همراه طب سوزنی انجام می شود.

ماساژ هندی

اگر احساس درد در قسمت پشت، شانه‌ها، گردن و سر خود دارید، ماساژ هندی کمک می‌کند تا برای همیشه از دردهای قسمت بالا تنه بدن نجات پیدا کنید. در این نوع ماساژ، گره‌های عضلانی پشت بدن شما آزاد می‌شوند. علاوه بر این، ماساژ هندی با افزایش گردش خون در سر، کمک می‌کند تا میزان خون‌رسانی بدن شما افزایش پیدا کند.

ماساژ شمع داغ

شمع‌ درمانی یکی از انواع ماساژ به شمار می‌آید که اببته یکی از جذاب ترین ماساژ ها نیز است. معمولا این نوع شمع‌ها، موم‌ها و روغن‌های گیاهی سازگار با پوست هستند که در دمای پایین ذوب می‌شوند و هیچگونه آسیبی به پوست بدن وارد نمی‌کنند. اگر شما هم به دنبال یک ماساژ تسکین‌دهنده هستید، پیشنهاد میکنیم حتما ماساژ شمع را امتحان کنید.

بهترین نوع ماساژ کدام است؟

 در این قسمت باید گفته شود که هر کدام از انواع ماساژ گفته شده دارای فواید بی نظیری هستند که برای بدن بسیار مناسب و ایده آل هستند و الزاما نمی توان یک ماساژ خوب را معرفی کرد. اما لازم است بدانید برای انتخاب ماساژ باید با نظر پزشک و ماسیس خود بهترین نوع ماساژ مناسب با شرایط بدن خود را انتخاب کنید تا بهترین اثربخشی را بر بدن شما داشته باشد.

کدام نوع ماساژ بر دیگری ارجحیت دارد؟

شاید با معرفی انواع ماساژ این سوال در ذهنتان ایجاد شود که حال باید به سراغ کدام روش انجام ماساژ برویم؟! برای دریافت پاسخ این سوال، بهترین کار مشورت کردن با یک ماساژ درمانگر است. ماساژ درمانگر در واقع برای معرفی بهترین نوع ماساژ عوامل مختلفی را در نظر می‌ گیرد.

 اینکه شما بیماری های عضلانی دارید  و یا تنها برای ارامش  نیاز به انجام ماساژ دارید، مواردی است که توسط درمانگر بررسی شده و در نهایت بهترین نوع ماساژ به شما، معرفی می ‌گردد.

آموزش انواع ماساژ با طلیعه حسینی

دکتر طلیعه حسینی با سالیان سال تجربه در زمینه آموزش ماساژ کاملا تخصصی و دارا بودن مدارک دانشگاهی و بین المللی متعدد می تواند انتخابی مناسب برای دریافت خدمات آموزشی ماساژ تخصصی و به روز  باشد.

نتیجه گیری

در این قسمت باز هم تاکید می کنیم  برای اینکه بهترین نتایج را از انجام ماساژ بگیرید؛ بهتر است این کار را در مراکز معتبر و توسط افراد آموزش دیده که دوره های تخصصی آموزش ماساژ درمانی  را دیده اند ، دریافت کنید. برای دریافت بیشتر در خصوص کلاس های آموزشی خانم دکتر طلیعه حسینی با ما در ارتباط باشید.